減脂男身高175體重164

      這個(gè)飲食量是否合適還要看每天消耗的熱量有多少，如果入量和消耗量相等，就可以維持住現(xiàn)體重。入量大于消耗量的話，體重就會(huì)升高，反之就會(huì)減重成功。你現(xiàn)在的體重仍然超標(biāo)，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量。
      

      病情分析：
      你好，目前一個(gè)禮拜減肥六斤，你有自己的食譜雞蛋牛奶和你錢江路下午一個(gè)火龍果晚餐韭菜炒豆干？
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)食譜科學(xué)，可以把芹菜豆干放中午，晚上吃點(diǎn)水果，蔬菜沙拉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，食物多樣化。
      

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是26.7。正常是18.5~23.924~27.9屬于超重。首先不建議藥物減肥和過度節(jié)食。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過程，不可操之過急，每個(gè)月一下降1~2公斤為1不會(huì)對身體不好，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的膳食。
      
      以上是對“減脂男身高175體重164”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！