減脂男身高175體重164

      這個飲食量是否合適還要看每天消耗的熱量有多少，如果入量和消耗量相等，就可以維持住現(xiàn)體重。入量大于消耗量的話，體重就會升高，反之就會減重成功。你現(xiàn)在的體重仍然超標，應(yīng)該增加運動量。
      

      病情分析：
      你好，目前一個禮拜減肥六斤，你有自己的食譜雞蛋牛奶和你錢江路下午一個火龍果晚餐韭菜炒豆干？
      指導(dǎo)意見：
      這個食譜科學(xué)，可以把芹菜豆干放中午，晚上吃點水果，蔬菜沙拉，每天堅持運動一小時，食物多樣化。
      

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是26.7。正常是18.5~23.924~27.9屬于超重。首先不建議藥物減肥和過度節(jié)食。減重是一個循序漸進持之以恒的過程，不可操之過急，每個月一下降1~2公斤為1不會對身體不好，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動，合理的膳食。
      
      以上是對“減脂男身高175體重164”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！