預防糖尿病有哪些方法和措施

      預防糖尿病應該是有方法的，就是每天多鍛煉，多吃點清淡飲食，而且不要熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的生活，少吃甜食，少生氣，飲料最好還是要少吃的，而且不要饑一頓飽一頓的，每天按時按點的吃飯。

      根據(jù)你描述的情況分析，你目前的空腹血糖屬于在正常范圍之內預防糖尿病首先在飲食上要多吃蔬菜。主食盡量以面食和粗糧為主，避免吃米粥或少吃米飯。因為粥和米飯里邊含有糖分的成分比較高。避免吃高脂肪和含糖量高的食物，避免喝飲料。三餐要有規(guī)律，不要暴飲暴食，飯后40分鐘，每天堅持做體育運動。走步慢跑或跳繩都可以。

      建議平時注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累緊張及熬夜，避免進食高糖高油高鹽的食物，多喝熱水，多進食蔬菜水果，適當增加運動量，控制體重，戒煙戒酒，定期監(jiān)測空腹及三餐后2小時血糖。
      以上是對“預防糖尿病有哪些方法和措施”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，您三個月前的空腹血糖是在正常范圍之內的。如果有糖尿病的家族史，建議您注意飲食的。餐后適量運動的。需要把體重控制在理想的狀態(tài)的?？梢猿悦罪埖?，保持體重在正常范圍之內的。定期監(jiān)測血糖的。