便秘如何調(diào)理，并且解便困難，便硬。

      從你這個情況來看，預防便秘要多吃點五谷雜糧，多吃點這個香蕉水果之類的東西，也可以每天吃幾小段鐵棍山藥，這個花生米，三顆大棗。堅持每天服用，應該大便不會出現(xiàn)硬結(jié)，保持每天一次。

      出現(xiàn)大便費勁的情況，多考慮是胃腸道功能紊亂引起的綜合癥狀，建議適當?shù)姆靡恍┱{(diào)理腸胃和潤腸道的藥物進行緩解，建議平時飲食要保持清淡易消化，少吃油膩刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，有利于通便，便秘嚴重的話可以使用開塞露進行緩解。

      根據(jù)你描述的情況，有便秘建議每天多喝溫開水，補充水分，每天適當?shù)倪\動，促進腸道蠕動，晚上可以吃兩根蒸熟的香蕉，或者蒸熟的木瓜，就可以很好的改善便秘的情況
      以上是對“便秘如何調(diào)理，并且解便困難，便硬?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      便秘一般是指大便次數(shù)減少，每周少于3次。其中作息有序是調(diào)理便秘的一項重要因素。治療便秘的重要方法養(yǎng)成每天按時排便的習慣。
      指導意見：
      首先是飲食結(jié)構(gòu)搭配要合理，多吃一些粗纖維多的食物，多吃新鮮的水果，飲水也不能少，晨起可以喝一杯蜂蜜水；其次要適量的體育鍛煉，促進胃腸蠕動