如何減下自己的體重?。?/h1>

男 | 17歲 2020-06-11 01:57:40 2人回復(fù) 來(lái)自未知

      最科學(xué)的減肥方式是管住嘴邁開(kāi)腿，建議每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球騎單車(chē)，健美操，以及配合仰臥起坐，平板支撐，引體向上等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)飲食上避免吃高脂肪，高糖類(lèi)的食物，多吃蔬菜水果，每餐在八分飽即可。
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在是不是感覺(jué)越來(lái)越胖？不知道具體胖到什么程度，只要不是很胖，應(yīng)該可以減下來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的方法有很多種，最重要的就是鍛煉多參加活動(dòng)，消耗多余的脂肪熱量，平時(shí)多吃些新鮮蔬菜和水果，盡量少吃油膩，油炸的零食及主食，因?yàn)槟闶悄型瑢W(xué)，參加體育運(yùn)動(dòng)很多，比如跑步，打球，利用器械練等等，總之要堅(jiān)持才能減下來(lái)，還要控制飲食，不要吃的很飽