兩邊肩胛骨中間，脊柱兩側酸痛

男 | 21歲 2020-06-10 06:43:27 3人回復來自廣州市

健康咨詢描述：平時因工作常常久坐，脊柱兩側的肌肉交替地酸痛，一時左側痛，一時右側痛。同時頸部也有點僵硬。請問怎么鍛煉才可以改善？做引體向上有用嗎

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2020-06-10 08:29:35 我要投訴

這種情況考慮由于久坐勞損造成，建議應該先去臨床做檢查，有沒有頸椎?。考怪鶄葟?？平時應該注意休息，每30分鐘應該做一次放松活動，避免久坐久站，可以適當?shù)淖鲞\動鍛煉，包括引體向上。

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2020-06-10 08:29:48 我要投訴

你好，這種情況一般考慮是頸椎病引起的頸肩綜合癥，建議平時應避免長時間低頭，可以主動活動頸椎，做米字操。頸后局部熱敷，涂扶他林軟膏，貼消炎鎮(zhèn)痛膏，口服頸痛顆粒，甲鈷胺和布洛芬。睡覺時枕頭高低適中。如果有條件，最好能配合理療。

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2020-06-10 08:31:33 我要投訴

      經常低頭玩手機看電腦伏案工作，或者經常半躺半臥姿勢看書看手機，容易出現(xiàn)背部肩胛骨筋膜炎，目前充分休息，貼膏藥比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏。可以局部熱敷，配合按摩正骨。

      以上是對“兩邊肩胛骨中間，脊柱兩側酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！