頭腦渾沉，記性力下降。

      目前記憶力下降，這種情況建議多吃健腦食品，比如說核桃，杏仁，花生等，然后飲食營養(yǎng)搭配合理，保持睡眠充足，不熬夜，并且要適當(dāng)?shù)淖鼋∩磉\動，這種不良反應(yīng)就會逐漸緩解的，不要有思想負擔(dān)
      

      記憶力減退，每天頭腦不清楚，應(yīng)該和平時事情比較多，壓力比較大，睡眠不好有關(guān)系。可以改善睡眠，適當(dāng)增加室外運動，可以口服改善睡眠藥物及改善智能藥物。
      

      病情分析：
      你好！很高興為你解答，根據(jù)你提供的資料，你今年30歲了吧？隨著年齡的增大，腦細胞的活躍度下降，細胞老化，記憶力就會慢慢衰退。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：找準(zhǔn)致使記憶減退的原因，對癥調(diào)整生活方式，如因生病引起要積極治療。但最關(guān)鍵的是保證大腦足夠的休息調(diào)養(yǎng)；其次，可以通過一些補腦的食物來調(diào)解，比如多吃魚頭魚腦，核桃、芝麻等。要保證充足睡眠，心情愉悅。
      
      以上是對“頭腦渾沉，記性力下降?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！