我想增加手臂力量，和別人掰手腕變的更強(qiáng)。還想減肥。

      臂力棒的鍛煉，要適度的增加，以免過(guò)度增加會(huì)造成肌肉的牽拉，一點(diǎn)一點(diǎn)的加強(qiáng)，不需要吃保健品，維生素D和鈣片，如果身體缺乏，可以補(bǔ)充，如果身體不缺乏，不需要補(bǔ)充，增加新鮮的水果和蔬菜
      

      病情分析：
      你好，想減肥可以通過(guò)適當(dāng)控制飲食和堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你的年齡沒有必要吃保健品，維生素D和鈣片的。注意適當(dāng)控制飲食，不要吃高脂肪高熱量的食物，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥。用臂力棒鍛煉可以增加手臂力量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，如果想肌肉強(qiáng)健以及又達(dá)到減肥的目的，所以最好的運(yùn)動(dòng)就是健身運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      所以只有通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到強(qiáng)健體魄，同時(shí)還能夠達(dá)到減肥的目的，在健身的同時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑愿缓鞍踪|(zhì)的物質(zhì)，這樣有助于增加肌肉，可以用蛋白粉，維生素D和鈣片也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
      
      以上是對(duì)“我想增加手臂力量，和別人掰手腕變的更強(qiáng)。還想減肥?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！