腰肌勞損，有什么動作可以恢復腰

      這種情況屬于慢性勞損性疾病，只要疼痛不是特別嚴重，可以繼續(xù)參加訓練。要保持良好的生活規(guī)律。不用一個姿勢時間過久，訓練前做好足夠的熱身，局部可以外用活血化瘀的噴劑，也可以口服活血化瘀止痛藥物。晚上休息時建議平躺睡硬板床。

      腰肌勞損主要是通過腰部理療、熱敷按摩進行緩解，急性期要注意休息，避免腰部的過度活動，活動時佩戴腰圍進行保護。睡硬板床，避免久站久坐彎腰。注意腰部保暖，避免受涼。

      你好;腰肌勞損是一種慢性的遷延性疾病，腰肌勞損的主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。建議你平時多注意休息，平時避免劇烈活動和受涼，自己可以熱敷。