燃脂，，瘦腿瘦肚子，，

      您好，如果想要減肥，六字真訣管住嘴，邁開腿。要循序漸進，持之以恒才行。注意飲食，飲食清淡，以水果蔬菜為主。不吃辛辣甜膩燒烤刺激性的食品。堅持做有氧運動。運動量以一個小時適量為度。
      

      病情分析：
      你好，你想通過運動減肥，想法很好，但是必須持之以恒，循序漸進。
      指導意見：
      我建議你，先管住嘴，邁開腿，在保證營養(yǎng)搭配合理的情況下，適當少吃，同時加有氧運動。跑步可以循序漸進，逐步增加時間和里程，每天至少半小時至一小時。減肥不是以時間為標準，是以運動的程度和效果為標準。