長久便秘怎樣才可以有效調(diào)理？

      生活中注意養(yǎng)成良好、規(guī)律的習(xí)慣，每天定時(shí)排便，及時(shí)如廁，從而形成條件反射。飲食上多吃水果、蔬菜和雜糧。豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動(dòng)，有助于排便通暢。日常生活中適量飲水。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，刺激胃腸蠕動(dòng)。如果癥狀嚴(yán)重則應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)咨詢問診，檢查治療。
      

      病史特點(diǎn)，女性年輕患者便秘一直持續(xù)了好多年在學(xué)校里半個(gè)月幾乎就大便一兩次量很少，而且每次都很痛苦，上廁所跟難產(chǎn)似的，小肚子圓鼓鼓的像懷孕，建議你平時(shí)吃紅薯玉米等五谷雜糧以通便每餐飯前吃一支香蕉以通便，建議多喝水。
      

      病情分析：
      一般治療：
      保持合理飲食和良好的生活習(xí)慣，多進(jìn)含纖維素多的食物，保證每天纖維素?cái)z入量（30g/d）、飲水量（1.5～2L），油脂類、堅(jiān)果類食物有助于預(yù)防便秘。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和鍛煉有利于胃腸功能的改善。每日應(yīng)定時(shí)排便，特別建議清晨或餐后2小時(shí)排便，要著重指出的是建立良好的排便習(xí)慣是大多數(shù)患者最終真正長期解決便秘的重要措施。
      指導(dǎo)意見：
      還有一些藥物治療，就是各種瀉藥之類的、手術(shù)治療和其它治療方法，比如灌腸等，這么年輕的年齡應(yīng)該是通過飲食調(diào)理，這是最好的方法。
      
      以上是對“長久便秘怎樣才可以有效調(diào)理？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！