上夜班的吃什么好，能喝什么茶

男 | 27歲 2020-05-01 22:24:35 3人回復(fù) 來自南寧市

健康咨詢描述：因工作需要要長(zhǎng)期上夜班，上夜班的吃什么好，吃核桃有什么好處？

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2020-05-01 22:36:26 我要投訴

你好，如果實(shí)在是需要上夜班，那么根據(jù)一般研究來講，需要多吃一些零食，能夠緩解一下疲勞的癥狀。至于喝什么茶，這個(gè)一般沒什么特別的。吃核桃雖然對(duì)身體有好處，但是也要注意合理，適當(dāng)?shù)某浴?br />

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2020-05-01 22:25:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，結(jié)合你所述說的情況，平時(shí)可以適當(dāng)多吃核桃調(diào)補(bǔ)身體的。
      指導(dǎo)意見：
      熬夜后需要多注意保證八小時(shí)睡眠時(shí)間，也需要保證睡眠質(zhì)量，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以適當(dāng)多吃核桃枸杞山藥等食物。

2020-05-01 22:29 ask795971842h 追問

平時(shí)是否可以金絲菊加枸杞泡水喝？

2020-05-01 22:29醫(yī)生回答：

菊花具有清熱平肝泄火的作用，如果有內(nèi)熱癥狀是可以服用調(diào)理一段的

2020-05-01 22:31 ask795971842h 追問

如果是當(dāng)平時(shí)下夜班偶爾喝可以？多喝對(duì)身體有益還是少喝

2020-05-01 22:32醫(yī)生回答：

具體也是看個(gè)人體質(zhì)的，偏于內(nèi)熱可以長(zhǎng)時(shí)間飲用，偏于陽(yáng)虛體寒盡量不要長(zhǎng)時(shí)間飲用

2020-05-01 22:35 ask795971842h 追問

怎么區(qū)分內(nèi)熱還是陽(yáng)虛體寒的體質(zhì)

2020-05-01 22:41醫(yī)生回答：

從舌苔和癥狀去區(qū)別的，苔白屬于寒，苔黃屬于熱，具體也需要結(jié)合癥狀

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2020-05-01 22:26:19 我要投訴

      病情分析：
      經(jīng)常上夜班會(huì)損傷腎陰，喪失腎精，因?yàn)槿梭w的腎上腺皮質(zhì)激素只有在晚上睡眠時(shí)才會(huì)分泌。經(jīng)常上夜班應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，注意調(diào)整自己的生物鐘，平時(shí)一定要多注意鍛煉身體?？梢院赛c(diǎn)蔬菜汁，綠茶或枸杞子泡水。
      指導(dǎo)意見：
      保證夜班時(shí)多飲水，條件允許可以小憩。下班后有效睡眠六到八個(gè)小時(shí)，清淡飲食，多吃維生素A和保護(hù)眼睛的食物，多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物。
      以上是對(duì)“上夜班的吃什么好，能喝什么茶”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2020-05-01 22:28 ask795971842h 追問

雞蛋，核桃，堅(jiān)果這些多吃可以？

2020-05-01 22:30醫(yī)生回答：

可以適當(dāng)多吃

2020-05-01 22:32 ask795971842h 追問

好的，謝謝