鍛煉前的弓步放松正確姿勢是怎樣的？還有腰部和足踝！

      在進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉之前的熱身狀態(tài)，第一個，弓步向前的動作是隨著口令做肢體下壓的動作的。第二個同樣的對腰部的放松活動也是隨著口令做旋轉(zhuǎn)腰部的動作。第三個放松踝關(guān)節(jié)是要求踝關(guān)節(jié)以腳尖為中心做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的。

      病情分析：
      您好，這種癥狀有多長時間了？有沒有其他伴隨癥狀？做過哪些檢查？用過什么藥物治療嗎？既往有什么病史嗎？
      指導(dǎo)意見：
      不太明白您想問的是什么，有沒有什么不適的癥狀？足踝部有什么不適？做過X線檢查嗎？用過什么藥物嗎？
      

      病情分析：
      根據(jù)你所敘述的情況考慮前弓步訓(xùn)練是隨著口令練習(xí)的，同時訓(xùn)練之前必須做好熱身運(yùn)動。同時你所說的口令和操作動作是對的。
      指導(dǎo)意見：
      建議適合訓(xùn)練，不要過度訓(xùn)練導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板損傷，可以佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)防止損傷。
      以上是對“鍛煉前的弓步放松正確姿勢是怎樣的？還有腰部和足踝！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！