健康咨詢描述:
老師你好
我們做前弓步放松訓練
隨著口令12342234
是固定不動,還是隨著口令去做運動,我看大家都是膝蓋往前!這樣對嗎!
2還有放松腰部比如下腰
隨著口令(12342234)是靜態(tài)的還是動態(tài)的!
3放松足踝呢!是轉嗎?足踝可以那樣轉嗎!
呼~訓練傷啊!謝謝
在進行體育運動鍛煉之前的熱身狀態(tài),第一個,弓步向前的動作是隨著口令做肢體下壓的動作的。第二個同樣的對腰部的放松活動也是隨著口令做旋轉腰部的動作。第三個放松踝關節(jié)是要求踝關節(jié)以腳尖為中心做旋轉運動的。
旋轉腰部不是會給腰部帶來剪切力嘛! 這樣鍛煉不好!肢體下壓是動態(tài)的!我還以為隨著口令是靜態(tài)的!
熱身運動的目的是使肌肉關節(jié)獲得一個比較好的放松,或者是打開的狀態(tài),避免在運動的過程當中導致?lián)p傷
病情分析:
您好,這種癥狀有多長時間了?有沒有其他伴隨癥狀?做過哪些檢查?用過什么藥物治療嗎?既往有什么病史嗎?
指導意見:
不太明白您想問的是什么,有沒有什么不適的癥狀?足踝部有什么不適?做過X線檢查嗎?用過什么藥物嗎?
病情分析:
根據(jù)你所敘述的情況考慮前弓步訓練是隨著口令練習的,同時訓練之前必須做好熱身運動。同時你所說的口令和操作動作是對的。
指導意見:
建議適合訓練,不要過度訓練導致膝關節(jié)半月板損傷,可以佩戴護膝保護膝關節(jié)防止損傷。
以上是對“鍛煉前的弓步放松正確姿勢是怎樣的?還有腰部和足踝!”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
隨著口令練習 是靜態(tài)的(前弓步不動,就撐到那) 還是動態(tài)的?
靜態(tài)的不動
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