我覺得我可能有抑郁癥和焦慮癥

      病情分析：
      失眠，精力不濟(jì)，自殘行為，悲觀厭世，自卑自責(zé)，情緒低落，容易哭泣，這些是抑郁表現(xiàn)的情況。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在需要多參加體育鍛煉，放松自己緊張的心態(tài)。睡覺前溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。生活要有規(guī)律，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，放松精神包袱，心情放松，聽聽音樂，外出走走或者郊游散散心，與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。如果說對你影響很大，那么是需要考慮醫(yī)院精神心理科面診檢查治療的。

      病情分析：
      目前的情況，睡眠不好，易疲勞，記憶力下降，自我評價過低，還有自殘傾向，如果時間超過兩周以上，考慮診斷抑郁癥了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你好好調(diào)節(jié)情緒，保持心情預(yù)約，適量運(yùn)動。如果自己調(diào)節(jié)效果不佳，建議還是要去醫(yī)院就診，明確診斷，早日治療。