怎么減掉肚子上的贅肉？

女 | 29歲 2020-04-28 13:49:32 2人回復來自

健康咨詢描述：生完孩子以后，肚子上的贅肉太多，松松垮垮的，一直減不掉，有什么針對性的好方法嗎？想吃的少點兒，但是餓得胃疼，一做仰臥起坐腰疼的不行，還有別的方法嗎？簡單有效的運動方法。謝謝！

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2020-04-28 13:56:13 我要投訴

你好，如果你想要減肥的話，可以適當?shù)墓?jié)食，但是不要過度節(jié)食，過度節(jié)食會影響身體健康的，要通過運動進行減肥，多參加一些戶外活動，多運動多鍛煉，如跑步，跳繩，練瑜伽等。

王志岐朝陽市第二醫(yī)院主管護師擅長: 乳腺，甲狀腺，肝膽，胃癌，結腸癌術前術后的護理。幫助網(wǎng)友：3823

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2020-04-28 13:52:46 我要投訴

      病情分析：
      減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，每個月以下降1~2公里為宜，過快會對身體不好，要適當?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘。可以游泳，騎自行車40-60分鐘慢步走1萬步以上。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當?shù)倪\動，提高自身免疫力。

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