心理有點(diǎn)問題我想問一下老師

      病情分析：
      你對聲音特別敏感，對外邊的聲音讓你特別不舒服，感覺到腦子就像爆炸一樣，一個人安靜的呆在家里，還是可以的
      指導(dǎo)意見：
      感覺到你的焦慮情緒特別嚴(yán)重，人不能總是生活在一個人的安靜的世界里，有可能還要在外界受到種聲音的刺激，建議你尋找精神心理幫助
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，最近這段時間總是很焦慮不安急躁。
      指導(dǎo)意見：
      你覺得出現(xiàn)這種狀況是無緣無故的嗎，不知道你的職業(yè)和年齡已經(jīng)工作了還是讀書，不管是什么原因?qū)е碌模獗┰?，都需要做做自我調(diào)節(jié)不能任其發(fā)展，這樣不僅傷害了自己，也傷害了家人。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動可以緩解壓力，減輕這種脾氣暴躁的情緒狀態(tài)，達(dá)到身心放松下來，強(qiáng)身健體一舉幾得。第三，當(dāng)你感覺自己想發(fā)脾氣的時候，就找個舒適的位置坐下來，雙手放在小腹，閉上眼睛做深呼吸，吸氣的時候數(shù)一，并感覺小腹微微隆起，呼氣的時候數(shù)二，并感覺小腹微微下陷，數(shù)到10再倒回來數(shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你會覺得自己很輕松很舒服，堅(jiān)持做做對你的情緒調(diào)節(jié)很有好處的。