減下半身肥胖吃什么？

      決定減肥就需要恒心和毅力，堅(jiān)持下去，每餐七到八分飽，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，多喝溫開(kāi)水，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以做高抬腿運(yùn)動(dòng)或者是登臺(tái)階的運(yùn)動(dòng)等等吧，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是身體狀況決定。同時(shí)應(yīng)該作息規(guī)律，不要熬夜和晚睡，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，不管是哪種運(yùn)動(dòng)，要貴在堅(jiān)持，持之以恒，才能看到比較好的效果。

      不管什么類型的肥胖，減肥都是需要運(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)是為了消耗人的能量，只有消耗的能量大于攝入的能量，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，才有可能起到減肥的效果。

      下半身減肥方法：一、保持好的坐姿：我們平時(shí)一定要保持良好的坐姿，平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)。二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：我們平時(shí)一定要多注意運(yùn)動(dòng)，不管是哪個(gè)地方肥胖，運(yùn)動(dòng)減肥都是比較好的方法。如果你的下半身堆積過(guò)多脂肪，就多做快走、騎車(chē)、慢跑等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。三、飲食減肥：我們平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜，少吃一些熱量比較高的食物，這些食物會(huì)使體內(nèi)脂肪特別多，平時(shí)也需要注意不可以吃太過(guò)于刺激的食物。
      以上是對(duì)“減下半身肥胖吃什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述，這種情況下要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，才有助于健康！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在這個(gè)年齡段要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，切勿偏食，并每天積極的從事體育活動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既有利于你的健康也可以逐漸的維持你的體型和體重，千萬(wàn)不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會(huì)對(duì)健康造成一定的負(fù)面影響的，而且容易引起反彈！

      病情分析：
      根據(jù)你提供的資料，你的體質(zhì)可能是典型的肥胖體型，要想減肥，那你必須做到控制飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你從現(xiàn)在開(kāi)始你就做個(gè)規(guī)劃，明天早上起來(lái)干什么，運(yùn)動(dòng)還是睡覺(jué)，減肥是個(gè)系統(tǒng)工程，沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的毅力是不可能成功，管住自己的嘴，邁開(kāi)你的腿，持之以恒才能成功。

      病情分析：
      您好！女士因體內(nèi)雌激素水平高時(shí)易致腹部及大腿粗；久坐、坐姿不利，翹二郎腿；高熱量飲食等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥首先要”管住嘴，邁開(kāi)腿”；飲食配合，在總量控制的情況下，三餐改五餐，細(xì)嚼慢咽；加強(qiáng)體育鍛煉，做俯臥撐、仰臥起坐、騎單車(chē)及瑜伽、游泳等均可有效改變梨型身材。