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病情分析：
你好，多吃一些具有，溫腎補陽的，比如韭菜子，海鮮，海參，牛羊肉，動物的另外腰，狗肉，秋葵，蠶蛹，蜂蛹。蜂王漿
指導(dǎo)意見：
飲食除了三餐規(guī)律外，可以多吃牛肉，狗肉，雞蛋，蜂蜜，豆制品，特別是黑豆，黑米，黑芝麻一類的黑色植物，黑色主腎要保證心情緩緩舒暢，不熬夜，保證充足的睡眠，要堅持體育運動，綜合提高身體素質(zhì)，保持良好的心態(tài)，規(guī)律的生活。
所謂的運動是指？那我慢跑還有快走散步算不算運動？
平時適當(dāng)運動，如每天堅持慢跑半小時，每周至少堅持慢跑三天，可以很好的提高身體素質(zhì)及性生活時持久力（或提肛運動，提肛運動就像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可.），不過于勞累就好。
我也跑，但是我都是圍繞400米操場跑5圈，10分鐘就結(jié)束了，我一次性跑不到30分鐘，這樣的鍛煉有用嗎？
當(dāng)然可以的
快走散步算不算鍛煉？
當(dāng)然屬于的
病情分析：
你好，?男性在日常生活中還應(yīng)該注意要少抽煙、少喝酒，這些不良的生活飲食都會引起男性的腎虛，對男性的身體也有很大的損傷。
指導(dǎo)意見：
腎虛的人應(yīng)該多吃一些韭菜，韭菜具有壯陽的效果。人們還應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物，高蛋白的食物能夠有效的提高人們的免疫力，而且也有壯陽的作用，比如生魚片、雞蛋、豆制品等都含有豐富的蛋白質(zhì)。平時注意多吃一些新鮮蔬菜水果，對身體也有很好的好處。
豆?jié){，黑米粥都可以吧？對了牛奶有用嗎
可以的，黑色食物補腎，牛奶也可以
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