有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科 → 白天胡言亂語(yǔ),緊張考試怕考不好,晚上睡不著

白天胡言亂語(yǔ),緊張考試怕考不好,晚上睡不著

男 | 16歲 2020-04-15 23:31:12 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 白天找人胡說(shuō),控制不住情緒,害怕考試,晚上睡不著

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楊鳳英
楊鳳英 灤南華興醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 失眠癥,焦慮癥,抑郁癥,精神方面的疾病護(hù)理咨詢 幫助網(wǎng)友:14152
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2020-04-16 01:48:45 我要投訴

      病情分析:
      從你的描述知道,你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素,應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié),長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息要有規(guī)律,每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),睡前不玩手機(jī)或游戲,可以用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),有助于改善睡眠,有時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),唱唱歌保持心情愉快,調(diào)整好自己的心態(tài),用積極向上的熱情去面對(duì)學(xué)習(xí)。
      

馮士娟
馮士娟 大慶市第三醫(yī)院   主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥,焦慮癥等疾病的護(hù)理 幫助網(wǎng)友:6251
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2020-04-16 05:44:27 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)您描述的問(wèn)題,失眠,胡言亂語(yǔ),害怕考試控制不住情緒,建議您到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      作息時(shí)間要規(guī)律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳,不看緊張性,刺激性,恐懼性的電視,減少白天睡眠時(shí)間,身心放松,控制好自己的情緒,減少不良刺激,保持心情愉悅,不開(kāi)心的時(shí)候可到室外空曠的地方,大聲呼喊,高歌一曲,發(fā)泄不良情緒,考試前要做好復(fù)習(xí),要針對(duì)自己的實(shí)際情況制定切實(shí)可行的計(jì)劃目標(biāo),減輕壓力,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合。
      

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