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葉黃素每天攝入量是多少？

女 | 35歲 2020-04-15 15:48:34 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 工作原因?qū)е卵燮?，最近在吃健視佳葉黃素，用來緩解，現(xiàn)在舒服好多了。想問問這個葉黃素每天攝入量是多少，平時哪些食物含有葉黃素可以補充一些？

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孫川
孫川 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 眼底病，黃斑病，葡萄膜炎，白內(nèi)障 幫助網(wǎng)友：12
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2022-10-16 15:44:01 我要投訴

      葉黃素的攝入量建議為每天12mg左右，保健用量可以每天10毫克，葉黃素是我們眼底黃斑部位的主要需要營養(yǎng)素，人體無法自身合成，只能從食物中獲取，像菠菜，甘藍菜，生菜，玉米，獼猴桃，蛋黃等當(dāng)中都含有葉黃素，也可以口服安瞧干眼專用葉黃素保護視力，緩解眼部疲勞，保護眼睛。另外一定要勞逸結(jié)合，防止用眼過度。
      

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