早晚開車上班。久坐。每天坐著腰也不舒服。睡覺也疼
男 | 30歲 2020-04-11 19:31:19
3人回復
來自杭州市
健康咨詢描述： 一天開始大約兩個小時。坐著上班大概五個小時。每天坐著也覺得腰酸疼。晚上睡覺也疼。主要是屁股勾以上到腰這塊都酸疼。具體位置沒辦法確定。就感覺整塊都是酸疼的。除了平時注意站起來走走，有什么辦法可以緩解，晚上睡覺什么姿勢較好？謝謝
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醫(yī)生回復區(qū)
2020-04-11 19:34:10 我要投訴
您目前描述的這種癥狀，多考慮于平時久坐和缺乏腰部的鍛煉有較大的關(guān)系。癥狀比較明顯的時候，可以通過口服和外用一些活血消腫止痛的中成藥。平時改善生活不良習慣，避免久坐，并應進行適當?shù)难考∪饬α康腻憻挕?br />
2020-04-11 19:42:11 我要投訴
你好，根據(jù)您的表述，每天開車上班久坐都是對腰椎負荷很大的。目前來看暫考慮腰肌勞損可能性大，但不完全排除腰椎間盤突出的可能性。治療上可以多用烤燈烤烤或使用熱水袋暖寶等熱敷20-30分鐘，平時注意小燕飛或拱橋等腰背肌功能鍛煉，增加腰肌力量，減少腰痛發(fā)生率。
2020-04-11 21:23
ask846770947r
追問
小飛燕做了兩次。做的時候酸酸疼疼。感覺還可以。
2020-04-11 21:25醫(yī)生回答：
可以先練習拱橋，等拱橋習慣了再建議小燕飛
2020-04-11 21:29
ask846770947r
追問
拱橋練習堅持不了幾下。酸疼?
2020-04-11 21:30醫(yī)生回答：
可以先練習簡單的五點支撐法，應該比較好練，比小燕飛簡單
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