近一個月來心情一直處于低谷期
健康咨詢描述： 對身邊的一點小事非常在意，別人一句話一個舉動非常敏感，別人不開心好像都是我造成的。心里老是莫名其妙的難受壓抑，開心不起來。害怕一個人獨處但又喜歡一個人獨處，總覺得和別人待在一起會發(fā)生讓我心里難受的事，所以寧愿一個人待著。
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目前存在一定的緊張，焦慮，抑郁情緒。例如情緒不穩(wěn)或者情緒低落。一方面與精神心理因素有關，例如容易受環(huán)境因素的影響。另一方面也與個性有關。例如內(nèi)向敏感，缺乏自信心。要調(diào)整心態(tài)，增強自信，增強體質(zhì)，嚴重者需要心理治療或者藥物治療。
我身邊的朋友都不理解我，前段時間剛剛分手，我心里很難受，他們可能以為是因為分手的原因，但是我覺得分手只是其中一部分，并不是全部原因。
要及時緩解壓力或者不良情緒。
要如何緩解，身邊的朋友都不理解我
需要調(diào)整心態(tài)，增強自信心，不需要為他人的言行所左右，提高適應環(huán)境和應對問題的能力。
如何增強自信心，醫(yī)生你的意思是讓我不要在意別人說什么做什么是嗎？做自己的事?
保持一個平常心態(tài)很重要
病情分析：
在你內(nèi)心當中是缺乏必要的安全感的，可能在你內(nèi)心。當中存在著一些焦慮和抑郁的恐懼感，可能和自己沒有自信有關系。
指導意見：
要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，盡量的多做做運動，多講一些開心的事，讓自己放松下來。
另外平時還是應該盡量的多參加一些集體活動，一開始可以讓自己的家人或朋友陪伴。
現(xiàn)在就是一遇上什么事心里就難受，堵著一口氣很不舒服，但是又沒有人可以訴說。身邊的朋友好像都不了解我。
平時多做做運動。
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