腰間盤疼，因?yàn)楣ぷ髟虻镁米?，怎么預(yù)防和緩解？
健康咨詢描述： 因?yàn)楣ぷ髟虻镁米?，有沒有辦法預(yù)防一下？緩解一下？怕腰間盤突出。
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你的情況考慮可能是由于久坐或者坐姿不當(dāng)引起的，建議你可以適當(dāng)用個(gè)靠墊來(lái)墊一下緩解眼部疲勞，另外日常生活中要注意不能久坐不動(dòng)，中間可以站起來(lái)走動(dòng)一下緩解腰部疲勞，如果持續(xù)有疼痛，需要到醫(yī)院檢查看看。
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通過(guò)你的詳細(xì)描述，建議適當(dāng)休息，不要彎腰暴力活動(dòng)，建議平時(shí)練習(xí)游泳，燕飛，有助于增高腰背肌力量，建議腰部肌肉按摩推拿治療，建議注意腰部保暖，有助于預(yù)防。
病情分析：
根據(jù)你的資料分析考慮腰椎間盤突出主要是由于做的時(shí)間長(zhǎng)，長(zhǎng)期做二貓腰的動(dòng)作，這樣會(huì)使腰椎間盤突出。
指導(dǎo)意見：
建議你平時(shí)多睡硬板床，少做彎腰的動(dòng)作，少坐。平時(shí)注意腰部保暖。平時(shí)可以練習(xí)小飛燕動(dòng)作。
以上是對(duì)“腰間盤疼，因?yàn)楣ぷ髟虻镁米?，怎么預(yù)防和緩解？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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