注意力不集中，想學(xué)點(diǎn)東西總是看不下去

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，從你說的這種情況來看，我認(rèn)為你的內(nèi)心呀還是不夠強(qiáng)大的，可能對(duì)于很多事情都特別敏感。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)像你這種注意力不集中的情況，我可以給你一個(gè)建議，那就是在工作學(xué)習(xí)和生活中要給自己定一些規(guī)劃和計(jì)劃，如果人沒有規(guī)劃的話，過得根本就是很糟糕的生活，所以要給自己訂立一些能夠?qū)崿F(xiàn)的計(jì)劃和規(guī)劃。然后按照自己的規(guī)劃一步一步走下去，有規(guī)律有節(jié)奏的走下去，而不是漫無目的的學(xué)習(xí)和生活。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，您存在失眠，緊張，注意力不集中，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，視頻和抖音，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。