我是個(gè)十二歲的女孩兒，腿粗的像大象腿怎樣瘦腿

      根據(jù)你所敘述的癥狀考慮，如果你不是肥胖體質(zhì)的人群出現(xiàn)腿部粗壯，這是由于遺傳因素引起的，四肢粗壯。這種情況很難通過(guò)后天去加以改變，但是在日常生活中要清淡飲食，多鍛煉身體，有利于防止脂肪的堆積。
      

      你好，現(xiàn)在還處于發(fā)育階段,隨著年齡增長(zhǎng),身高增長(zhǎng)會(huì)逐漸改善，少吃高熱量食物,甜食,油膩食物等,多吃蔬菜,少吃主食，減肥需要逐漸減,太迅速是不可能的。同時(shí)來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
      

      大腿粗建議每日進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，45分鐘到一個(gè)小時(shí)，比如慢跑游泳，健美操騎單車(chē)等運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合進(jìn)行半蹲式練習(xí)兩只腳雙腳尖著地做半蹲式起落每組4次，同時(shí)配合規(guī)律飲食。每餐定時(shí)定量七分飽為宜，兩餐之間不要吃任何小食品，不要喝碳酸飲料，減肥需要持之以恒，短時(shí)間內(nèi)效果不是很明顯，但是也會(huì)受到一定的減肥效果。
      
      以上是對(duì)“我是個(gè)十二歲的女孩兒，腿粗的像大象腿怎樣瘦腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的描述情況，女孩子，12歲。腿粗的像大象腿，想瘦退，并且想在一個(gè)月之內(nèi)把腿瘦成筷子腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，一個(gè)月之內(nèi)，有點(diǎn)不切實(shí)際。節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥方法就是最健康減肥方法。想瘦腿多做高抬腿動(dòng)作。多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后洗澡按摩，按摩后可以敷保鮮膜。