最近跑步量大，加做單腿深蹲，膝蓋下方疼
健康咨詢描述： 跑步量有點大然后單腿深蹲后膝蓋內側下方走路會疼，轉這按不疼，一敲里面就疼，然后今天用手揉腿窩下方點越揉越疼了，正常走路能走有時候就會疼畫圖的地方是疼的位置，麻煩醫(yī)生了，謝謝
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考慮有肌肉拉傷或者筋膜炎的情況，建議避免劇烈活動和受涼，可以熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以的，每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天兩次，口服布洛芬緩釋膠囊恢復看看的
這個情況膝蓋，還有骨頭沒事吧
膝關節(jié)是應該自己注意愛護的，長期劇烈的活動對關節(jié)的損傷很大的，容易出現(xiàn)半月板、滑膜、韌帶及肌肉的等損傷或者無菌性炎癥的，骨頭一般沒事，軟骨不好說的，有可能磨損的，建議減少運動量，熱敷和外用、口服藥物看看。
如果慢跑會不會對膝蓋造成傷害，我是習慣運動了，可能最近運動量太大，主要是想知道好了之后會影響我運動嗎
慢跑對關節(jié)的損傷是比較小的，因為對關節(jié)的沖擊震蕩比較小，好轉后是可以繼續(xù)運動的，但是要盡量減少長時間或者長距離劇烈的運動，畢竟關節(jié)和軟組織都是有壽命的，愛惜使用才能使用的時間更長的。
最近也確實跑的太長了，一天差不多跑7公里，走還不算，還得聽沈老師您的，少跑，簡單運動就好了
先減少活動，恢復看看吧。運動是有損傷的，動則養(yǎng)生是有限度的，超過了就達不到養(yǎng)生的目的了，過猶不及的了。
你好，根據(jù)你的描述是由于過量的體育運動導致了局部的軟組織損傷，這是一種無菌性的炎癥反應，可以通過外用扶他林軟膏來緩解，在治療期間，需要避免勞累和受涼，減少體育運動，注意休息。
因為我特別喜歡運動，最近因為疫情在家里跑步特別多，每天大概在1公里左右，后來是用單腿深蹲了一次第二天就疼了，會不會影響我以后的鍛煉
你現(xiàn)在的癥狀考慮是由于過量的運動導致的，那么現(xiàn)在就需要規(guī)避引起癥狀的因素，也就是說，需要通過休息來緩解，在癥狀消失以后?？梢灾鸩降貒L試恢復生活，不過要量力而行。
一天大概是7公里左右的跑步，，我這種情況沒有把膝蓋跑壞吧，我有點怕，在這個情況下我還在每天深蹲，但不疼，深蹲時膝蓋會跳響，以前也響，不知道有沒有大問題，深蹲練了大概有8個多月了
深蹲這個動作對膝蓋的損傷還是蠻大的，建議你以后要量力而行，現(xiàn)在需要通過休息來緩解癥狀
嗯，我可以不用藥嗎，比如說自行好，晚上我用個熱毛巾敷一下，
熱敷是可以的，但是我還是建議外用扶他林軟膏來緩解一些癥狀，可以恢復的快一點
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