為什么運(yùn)動(dòng)后反而體重增加了，變胖了？
健康咨詢描述： 前一個(gè)多月前我開始每天晚飯后慢跑20分鐘，睡前都沒有吃東西，每餐飯量不變，每天早上稱體重都會(huì)掉半斤多?，F(xiàn)在改變了運(yùn)動(dòng)方式，隔一天練一次瑜伽，每次一個(gè)小時(shí)，全身汗?jié)?，睡眠比以前要深，食量保持不變睡覺前也沒有吃東西，可現(xiàn)在每天早上起來稱體重我都會(huì)胖一斤左右，請(qǐng)問醫(yī)生這是怎么回事??？我真的不想變胖啊
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你好，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，你現(xiàn)在處于減肥的瓶頸期，需要繼續(xù)堅(jiān)持。平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，瑜伽，游泳，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。
病情分析：
你好這個(gè)與您飲食也有一定關(guān)系的，可以繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉來瘦身
指導(dǎo)意見：
建議您平時(shí)多增加體育鍛煉，合理控制飲食的攝入，少吃高熱量高油脂類食物，多吃水果蔬菜等粗纖維食物。監(jiān)測體重變化情況
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病情分析：
你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述運(yùn)動(dòng)后體重增加的問題
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你的描述，運(yùn)動(dòng)后發(fā)胖考慮是飲食搭配不合理引起的，也可能是時(shí)間太短的原因，建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，長期堅(jiān)持就會(huì)見效的。
以上是對(duì)“為什么運(yùn)動(dòng)后反而體重增加了，變胖了？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，人體體重并不是一成不變的的，隨著進(jìn)食，飲水，排尿排便等，發(fā)生一到三斤的變化都是正常的想象。
指導(dǎo)意見：
建議你放松心情，平時(shí)注意飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。
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