我14歲，男，168

      您好，您今年14歲，可以晚上睡前喝一些牛奶的，可以睡前1小時(shí)喝，晚上喝牛奶，有助于安神，也有助于補(bǔ)鈣，日常多到戶外曬曬太陽，有助于鈣的吸收，多吃些含鈣高的食物，希望我的回答能幫助到你？
      

      病情分析：
      你好，就是普通的純牛奶就可以了，睡覺前半小時(shí)喝了，適當(dāng)多吃豆類食物，飲食均衡就可以了
      指導(dǎo)意見：
      你好，啥時(shí)候喝都可以，都能補(bǔ)鈣，可以吃點(diǎn)海帶，雞蛋，飲食均衡就可以了，生長發(fā)育期稍微有點(diǎn)缺鈣是常見的現(xiàn)象
      

      病情分析：
      小孩晚上喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有α—乳白蛋白等一類物質(zhì),這是一種有助于睡眠的成分,具有良好的安神和催眠作用,而且可以減輕睡覺時(shí)出現(xiàn)的驚悸不安和多夢等不良癥狀。如果堅(jiān)持在晚上臨睡前飲用一杯牛奶,不僅可以補(bǔ)鈣，還可以提高睡眠質(zhì)量,讓小孩子晚上睡的香。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，睡前半小時(shí)最佳，牛奶最好選用上等的并存放好牛奶預(yù)防細(xì)菌進(jìn)入牛奶使牛奶發(fā)生變質(zhì)讓其中的維生素丟失盡量少喝冰涼的牛奶。每天最好不要空腹喝牛奶可在喝牛奶前先吃一些早餐例如有營養(yǎng)的面包、餅干等。
      
      以上是對“我14歲，男，168”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，每天晚上臨睡之前1小時(shí)左右喝牛奶，如果檢查有缺鈣，可以再補(bǔ)充鈣劑。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)每日臨睡之前喝半斤牛奶，只是補(bǔ)充人體需要的基礎(chǔ)鈣攝入，如果已經(jīng)檢查有缺鈣的話，只喝牛奶是不能滿足糾正缺鈣癥狀，還需要額外補(bǔ)充鈣劑，另外要注意平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)要合理，可以選擇喝骨頭湯，蝦皮、芝麻、黑豆、木耳、海帶等食物，這些食物中的鈣含量比較高。
      

      病情分析：
      你好，喝牛奶有利于補(bǔ)鈣，但也不是絕對的，睡前一個(gè)小時(shí)喝牛奶有利于吸收，缺鈣最好再補(bǔ)點(diǎn)碳酸鈣或是乳酸鈣！。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多到室外曬太陽也能促進(jìn)鈣的吸收，補(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)從維生素D促進(jìn)鈣的吸收，平時(shí)飲食方面要多吃肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白也有利于補(bǔ)鈣。
      

      病情分析：
      首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么時(shí)候喝最好，建議在早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺前喝牛奶吸收好，大部分被人體吸收利用。而且有助于睡眠！因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用！