昨天下午先做了吊杠，然后做了凳子上的雙杠臂屈伸，

      你好看了你的問題描述。健身運動宜循序漸進。先開始熱身。掌握每個動作的基本動作。一下子做了這么多運動。會引起肌肉韌帶酸痛。的。建議你應(yīng)注意以后運動宜逐漸來。每天堅持半個小時有氧運動對身體有益。不要感覺疲勞酸痛過度。希望我的建議可以幫到你。
      

      你好，剛剛開始做一項體育項目的時候建議不要過度去堅持，這樣容易導(dǎo)致肌肉或韌帶拉傷，建議下次做運動的時候適度就好，慢慢增加難道和時間，這樣慢慢增加最后就可以達到想要的效果。
      

      你好，根據(jù)你敘述的情況，重點考慮是過度運動，引起肌肉組織內(nèi)乳酸積聚過多，引起肌肉酸痛，建議多飲水，多排尿，運動要逐漸加強，可以堅持下去繼續(xù)運動，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，精瘦肉，魚類，配合局部熱敷，按摩，逐漸好轉(zhuǎn)，必要時到正規(guī)醫(yī)院看一下。
      
      以上是對“昨天下午先做了吊杠，然后做了凳子上的雙杠臂屈伸，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你說你初次練健身做的項目比較多，堅持做完后渾身沒勁、酸痛，問是怎么回事？應(yīng)該是初次訓(xùn)練運動量太大造成的，以后訓(xùn)練要循序漸進，逐漸增大運動量，慢慢適應(yīng)就好了。
      

      病情分析：
      你好，你身體酸痛，因為你剛剛開始健身運動動作比較多，肌肉產(chǎn)生乳酸引起的，一般1周后就會好的。
      指導(dǎo)意見：
      你可以繼續(xù)健身，注意每天不要運動量過大，注意不要肌肉拉傷，晚上可以熱水洗澡，促進乳酸吸收。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是運動過度導(dǎo)致的肌肉勞損。
      指導(dǎo)意見：
      建議你運動要循序漸進，給身體一個適應(yīng)的過程，逐漸增加運動量和運動項目，不能過度劇烈運動，容易造成肌肉勞損或損傷。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，有可能是突然劇烈運動身體有點不適應(yīng)，可以繼續(xù)做。
      指導(dǎo)意見：
      建議運動鍛煉要循序漸進，不能突然運動量過大，適當飲食控制，不食油膩食物，多食新鮮蔬菜水果。
      
      以上是對“昨天下午先做了吊杠，然后做了凳子上的雙杠臂屈伸，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這樣多久了?。磕闶俏湫５拿?？為啥要練這些東西呢？這是為了什么啊？
      指導(dǎo)意見：
      你好，看你的情況，應(yīng)該是鍛煉過度了，你還比較年輕，應(yīng)該適度鍛煉，不應(yīng)當超出身體負荷，不然的話，容易造成各種損傷。