不存在小腿肚肌肉拉傷最好的治療方法，因?yàn)橹委熜韪鶕?jù)拉傷程度、個(gè)體差異等多方面因素綜合考量。
當(dāng)小腿肚肌肉拉傷后，首先要做的是休息。停止引發(fā)拉傷的相關(guān)運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，避免受傷部位進(jìn)一步受力，防止損傷加重?？梢允褂脧椥钥噹?duì)受傷的小腿肚進(jìn)行適當(dāng)包扎，起到壓迫止血、減輕腫脹的作用。但注意包扎力度要適中，過緊會(huì)影響血液循環(huán)。
拉傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，應(yīng)進(jìn)行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕疼痛和腫脹。72 小時(shí)后，則改為熱敷。通過熱傳遞，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，緩解疼痛。
疼痛較為明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助治療。非甾體抗炎藥如布洛芬等，能減輕炎癥和疼痛。也可外用一些活血化瘀、消腫止痛的藥物，如云南白藥膏等。
在恢復(fù)過程中，適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉也很重要。在傷勢(shì)穩(wěn)定后，逐步進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如緩慢的腳踝屈伸、小腿肌肉的收縮舒張等，隨著恢復(fù)情況逐漸增加鍛煉強(qiáng)度，幫助恢復(fù)肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
恢復(fù)期間，要避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止二次損傷。保證充足的休息和營養(yǎng)攝入，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進(jìn)身體恢復(fù)。同時(shí)，要密切關(guān)注受傷部位的恢復(fù)情況，若腫脹、疼痛長時(shí)間不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)。
