有問必答網心理健康科 → 睡醒脖子痛,一轉頭就天旋地轉

睡醒脖子痛,一轉頭就天旋地轉

女 | 16歲 2020-03-21 09:10:13 2人回復 來自河源市

健康咨詢描述: 就今早會這樣,以前都不會,16歲,經常熬夜,昨晚也特別不開心

醫(yī)生回復區(qū)

韓香平
韓香平 駐馬店市中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 同性戀、婚姻內外男女關系、社交障礙、婚姻危機、婚姻 幫助網友:7937
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2020-03-21 09:11:15

      病情分析:
      根據你得描述,我認為你的癥狀是由于壓力過大引起的,當人長期處在高壓狀態(tài)中,體內皮質醇分泌增多切不斷累積,然后生理上就會出現癥狀。
      指導意見:
      建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。此時,不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來,不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質,是很好的抗壓力食物。

2020-03-22 10:02 ask929258936b 追問

但是我昨晚還是一樣,我的情緒還是很崩潰,甚至大哭了一場,十二點睡覺直到快一點我才完全入睡,然而今早起來我的腦袋還是暈,一甩頭還是感覺到天旋地轉,但怎么說,比昨兒好那么一丟丟吧,我的脖子這兩天也痛,這跟低頭玩手機有關是嗎?

2020-03-22 10:52醫(yī)生回答:

如果不放心,我建議你到正規(guī)醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查,然后對癥治療。

王亞麗
王亞麗 駐馬店市中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 性行為異常、同性戀、性變態(tài)、性功能障礙、青春期性困 幫助網友:1397稱贊:1
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2020-03-21 09:11:20 我要投訴

      病情分析:
      傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化,于人身體是不利的。如機體長期處于這些不良的情緒影響下,往往會引起多種疾病的發(fā)生,如高血壓、胃潰瘍,以及心理障礙等。因此,青少年應該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用,并學會自我調節(jié)和控制情緒。
      指導意見:
      建議合理調節(jié)和控制情緒
      一、要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度
      無論遇到什么困難和挫折,都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對,相信問題總會有辦法解決的,從而勇敢地面對現實,努力進取,永不失望,對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產生積極情緒。
      二、要適當地發(fā)泄積存在心中的不良情緒
      比如,可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做,有助于消除心中的煩惱、壓抑,從而達到心平氣和。這種發(fā)泄對心理健康是有益的。
      

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