睡醒脖子痛，一轉(zhuǎn)頭就天旋地轉(zhuǎn)

      病情分析：
      根據(jù)你得描述，我認(rèn)為你的癥狀是由于壓力過大引起的，當(dāng)人長期處在高壓狀態(tài)中，體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌增多切不斷累積，然后生理上就會出現(xiàn)癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。

      病情分析：
      傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，于人身體是不利的。如機體長期處于這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發(fā)生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應(yīng)該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用，并學(xué)會自我調(diào)節(jié)和控制情緒。
      指導(dǎo)意見：
      建議合理調(diào)節(jié)和控制情緒
      一、要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度
      無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現(xiàn)實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產(chǎn)生積極情緒。
      二、要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒
      比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對心理健康是有益的。