我覺得我有抑郁癥，沒治療過

      這個(gè)早期的抑郁癥的話，可以通過自我調(diào)整來進(jìn)行改善的，那么最有效的辦法就是積極的參加體育運(yùn)動(dòng)，那么這個(gè)就會(huì)讓你心里陽光面積加大，慢慢的就會(huì)走出困，同時(shí)要跟和其他的人多溝通，多交流，那么必要的時(shí)候也可以求助媽媽找一個(gè)專業(yè)的心理醫(yī)生溝通，要學(xué)會(huì)正確的給自己的情緒，找一個(gè)合適的出口
      

      你這種情況考慮是學(xué)習(xí)壓力大，長(zhǎng)期緊張?jiān)斐傻模ㄗh，保持好心情，有一個(gè)好的心態(tài)。每天采取科學(xué)規(guī)律的生活方式，不要吃高熱量食物，也不要吃小食品。白天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。