年后覺得腰不舒服想咨詢
健康咨詢描述： 就是去年有兩次坐了起來就一下腰疼了彎腰走路都難活兩三天就好了，過年嘛不是的打掃屋子收拾清理啥的，年后就腰不舒服了，因疫情一直沒出去，前幾天出去縣醫(yī)院檢查說是腰肌勞損，該怎么鍛煉怎么調(diào)理呢？
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得了腰肌勞損關(guān)鍵平時(shí)要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少?gòu)澭?，不要搬抬重物，保持正確姿勢(shì)，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療，配合熱敷按摩理療以增強(qiáng)療效。
謝謝大夫回復(fù)并提出建議！！聽說平時(shí)喝點(diǎn)酸奶對(duì)身體好是嗎？要喝喝盒裝酸奶好還是古城巴氏瓶裝鮮牛奶好呢？
喝純奶最好
哦謝謝大夫，我哄孩子來，純奶是盒裝的好還是那種送鮮奶瓶裝的好呢？謝謝！
不客氣，最好是鮮奶
哦，是純奶比酸奶好啊，好的知道了，謝謝大夫啦！
不客氣，祝您早日康復(fù)！
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人到中年，脊柱會(huì)發(fā)生不同程度的退行性改變，脊柱的柔韌性以及穩(wěn)定性會(huì)有所下降，在這個(gè)基礎(chǔ)上，如果過度勞累就容易導(dǎo)致肌肉勞損，平時(shí)要注意避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或彎腰活動(dòng)。如果有明確疼痛點(diǎn)的，可局部外用止痛膏或采取物理治療以及手法按摩。
謝謝大夫回復(fù)??！試當(dāng)鍛煉別劇烈運(yùn)動(dòng)不能久坐是吧，物理療法老百姓有什么簡(jiǎn)單易做的辦法呢？
熱敷就是最簡(jiǎn)單的物理療法，我覺得你自己也是很明白的，說的都挺對(duì)的。
哦謝謝大夫耐心回復(fù)非常感謝！
沒事，不用謝
疾病百科| 腰肌勞損
溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
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