想請教每天如何均衡發(fā)展
健康咨詢描述： 最近這兩天蠻想健身鍛煉的，運(yùn)動量不算大 大概一天是跑一千米，50個高抬腿，100深蹲 但是由于自己長痘，為了均衡每天只吃一個雞蛋，5-8片牛肉，晚上一個梨子，橙子，獼猴桃（不吃晚飯，運(yùn)動后吃這些水果）。飲食清淡，但是感覺自己鍛煉后第二天無精打采 所以很想向請醫(yī)生們了解像我這樣既長痘有想鍛煉的人，每天應(yīng)該如果安排自己飲食才可以健康發(fā)展
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病情分析：
你好，考慮這種情況分析可能是過度的節(jié)食造成身體內(nèi)分泌失調(diào)所引起的痘痘，有這種可能的。
指導(dǎo)意見：
早晨可以吃雞蛋，豆?jié){，中午吃魚，瘦肉，玉米，晚上喝一包奶，或是多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激食物，也可以吃蝦
醫(yī)生你好，謝謝建議 是這樣的，這是我每天的作息和飲食，不知道可不可行，還想請分析一下 6：45起床，7：15早飯（一碗粥和一個蛋，全麥面包?） 上午攝入800ml水 中午11：15午飯（一碗飯加30g肉，蔬菜多種） 飯后每天用鹽水洗臉 下午800ml水（檸檬水） 晚餐17：15，（以前不吃）現(xiàn)在改為一個橙子，獼猴桃，加蔬菜（炒的） 18：30按上述運(yùn)動量運(yùn)動，19：30結(jié)束 運(yùn)動后一個梨子，一盒牛奶，300ml水 20：30-21：15洗澡 22：30睡覺 不知道這樣安排可否既能起到鍛煉的作用又能慢慢去掉臉上的逗逗？
可以的，按照你說的這樣就行
好的，謝謝醫(yī)生
不客氣，祝你一切順利
你的飲食量太少，不能滿足日?；顒雍蜕L發(fā)育的需求，所以才會沒精神。建議多吃紅肉雞蛋牛奶水果蔬菜堅(jiān)果等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)礦物質(zhì)和維生素，少吃米面等碳水化合物，飲食不要控制量，要吃飽吃好。長痘與青春期內(nèi)分泌旺盛以及生活飲食習(xí)慣有關(guān)系，注意別吃油膩食物，別吃辣的，別吃甜膩食物，像飲料果汁冰激凌蛋糕點(diǎn)心餅干面包等食物，多吃綠葉蔬菜，一天吃一斤綠色蔬菜，每天堅(jiān)持，可以有效改善癥狀。
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病情分析：
你好帥哥，根據(jù)你提供的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與進(jìn)入青春發(fā)育階段之后，由于體內(nèi)激素分泌增加引起的面部青春痘有關(guān)
指導(dǎo)意見：
建議你不要擔(dān)心，這種情況比較常見，屬于生理現(xiàn)象，不要過度緊張也不要過度治療，平時注意多吃新鮮水果和蔬菜，多吃富含維生素和微量元素的食物，葷素搭配防止?fàn)I養(yǎng)不良
以上是對“想請教每天如何均衡發(fā)展”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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