適量標準深蹲訓練？不超過腳尖

      深蹲動作，注意的要點是，兩個腳步和肩部同寬，同時保持小腿和大腿垂直呈90度，小腿和地面垂直長90度，注意的情況，包括膝關節(jié)不能超過腳尖，這樣身體重心太靠前，同時也不能膝關節(jié)向后，這樣容易中心不穩(wěn)，同時保持腰背部的挺直，這樣鍛煉的效果才比較好，注意做好熱身，循序漸進，避免勞累疼痛，鍛煉效果更好。

      你好，深蹲可以幫助治療腎虛，對腎虛病情的恢復和調理會有一定的作用，所以患有腎虛的患者可以經常練習，還能夠提高心臟機能，延緩衰老，提高性能力等等。

      深蹲對腎沒有什么影響，如果腎氣不足可以多吃些高蛋白的食物，避免過多辛辣、油膩等刺激性食物的攝入，適當運動可以增強自身抵抗力是可以每天堅持進行的。
      以上是對“適量標準深蹲訓練？不超過腳尖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，標準的動作不超過腳尖，對大腿肌肉力量是非常有好處的，但是它不是針對腎來進行治療的。所以說，對于腎的需要增強腰背肌肉力量的訓練，如五點支撐、飛燕點水等動作。
      

      病情分析：
      深蹲是可以增強大腿肌肉的，也可增強男性性功能！但是運動量不能太多，會引起損傷。
      指導意見：
      建議你深蹲適量運動，或者在專業(yè)教練指導下鍛煉！不可盲目運動，免得傷了膝關節(jié)！至于補腎可以通過中藥調理！
      

      病情分析：
      你好，你這種情況深蹲的話主要鍛煉的肌肉是骨四頭肌。像你維持這個動作的話，可能鍛煉肌肉的效果會比較明顯
      指導意見：
      半蹲不超過腳尖。這個不僅可以鍛煉股四頭肌，還可以鍛煉到核心肌群。建議你如果單純的想鍛煉骨刺頭肌的話，可以有很多辦法，比如說抗阻訓練。但是如果你要鍛煉那種比較完美體型的話，那就需要專業(yè)的指導了。自己瞎練的話，可能會把肌肉練得比較難看。

      病情分析：
      您這樣鍛煉多久了？是否有不適癥狀？是否還有做其它鍛煉？
      指導意見：
      根據您的描述，建議您可以適當進行深蹲鍛煉，但是建議每次持續(xù)時間不要過久，時間過久中間最好拉伸肢體休息下，適度鍛煉不光是對腎臟，對身體各個系統(tǒng)都好好處，
      
      以上是對“適量標準深蹲訓練？不超過腳尖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！