適量標(biāo)準(zhǔn)深蹲訓(xùn)練？不超過腳尖

      深蹲動(dòng)作，注意的要點(diǎn)是，兩個(gè)腳步和肩部同寬，同時(shí)保持小腿和大腿垂直呈90度，小腿和地面垂直長90度，注意的情況，包括膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，這樣身體重心太靠前，同時(shí)也不能膝關(guān)節(jié)向后，這樣容易中心不穩(wěn)，同時(shí)保持腰背部的挺直，這樣鍛煉的效果才比較好，注意做好熱身，循序漸進(jìn)，避免勞累疼痛，鍛煉效果更好。

      你好，深蹲可以幫助治療腎虛，對(duì)腎虛病情的恢復(fù)和調(diào)理會(huì)有一定的作用，所以患有腎虛的患者可以經(jīng)常練習(xí)，還能夠提高心臟機(jī)能，延緩衰老，提高性能力等等。

      深蹲對(duì)腎沒有什么影響，如果腎氣不足可以多吃些高蛋白的食物，避免過多辛辣、油膩等刺激性食物的攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身抵抗力是可以每天堅(jiān)持進(jìn)行的。
      以上是對(duì)“適量標(biāo)準(zhǔn)深蹲訓(xùn)練？不超過腳尖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作不超過腳尖，對(duì)大腿肌肉力量是非常有好處的，但是它不是針對(duì)腎來進(jìn)行治療的。所以說，對(duì)于腎的需要增強(qiáng)腰背肌肉力量的訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐、飛燕點(diǎn)水等動(dòng)作。
      

      病情分析：
      深蹲是可以增強(qiáng)大腿肌肉的，也可增強(qiáng)男性性功能！但是運(yùn)動(dòng)量不能太多，會(huì)引起損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議你深蹲適量運(yùn)動(dòng)，或者在專業(yè)教練指導(dǎo)下鍛煉！不可盲目運(yùn)動(dòng)，免得傷了膝關(guān)節(jié)！至于補(bǔ)腎可以通過中藥調(diào)理！
      

      病情分析：
      你好，你這種情況深蹲的話主要鍛煉的肌肉是骨四頭肌。像你維持這個(gè)動(dòng)作的話，可能鍛煉肌肉的效果會(huì)比較明顯
      指導(dǎo)意見：
      半蹲不超過腳尖。這個(gè)不僅可以鍛煉股四頭肌，還可以鍛煉到核心肌群。建議你如果單純的想鍛煉骨刺頭肌的話，可以有很多辦法，比如說抗阻訓(xùn)練。但是如果你要鍛煉那種比較完美體型的話，那就需要專業(yè)的指導(dǎo)了。自己瞎練的話，可能會(huì)把肌肉練得比較難看。

      病情分析：
      您這樣鍛煉多久了？是否有不適癥狀？是否還有做其它鍛煉？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述，建議您可以適當(dāng)進(jìn)行深蹲鍛煉，但是建議每次持續(xù)時(shí)間不要過久，時(shí)間過久中間最好拉伸肢體休息下，適度鍛煉不光是對(duì)腎臟，對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)都好好處，
      
      以上是對(duì)“適量標(biāo)準(zhǔn)深蹲訓(xùn)練？不超過腳尖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！