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怎么才能改變易胖體質(zhì)

男 | 18歲 2020-03-16 08:21:39 4人回復(fù) 來自赤峰市

健康咨詢描述: 我之前靠不吃晚飯堅(jiān)持了一年減掉了70斤,但現(xiàn)在變成了易胖體質(zhì),該怎么改善呢

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王秀英
王秀英 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 藥物調(diào)劑,精麻藥品使用,藥物不良反應(yīng)等 幫助網(wǎng)友:8828稱贊:1
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2020-03-16 08:50:14 我要投訴

      早上吃的營養(yǎng)點(diǎn),中午吃的豐富點(diǎn),晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次,每次最少40分鐘。不能錯(cuò)過任何一頓飯,那樣不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝,并引發(fā)你的食欲,從而容易造成暴飲暴食。

孫緒偉
孫緒偉 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 常見疾病的藥物治療,臨床常見精神疾病 幫助網(wǎng)友:5867稱贊:2
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2020-03-16 08:50:48 我要投訴

      你好,易胖體質(zhì)要減肥需要改善自己的飲食習(xí)慣,要減少油膩的食物,減少油脂的攝入,減少高能量高熱量的食物攝入,減少鹽的攝入。改善腸胃吸收狀況,就可以達(dá)到減肥效果。但不建議于節(jié)食來減肥。要多運(yùn)動(dòng)。

周曰紅
周曰紅 惠民縣人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 婦產(chǎn)科常見疾病如,月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、孕期常見問題 幫助網(wǎng)友:15584稱贊:31
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2020-03-16 08:26:40 我要投訴

      病情分析:
      你好,臨床上并沒有什么易胖體質(zhì)或者易瘦體質(zhì)之分,易胖體質(zhì)不容易改變,貴在堅(jiān)持,平時(shí)要適當(dāng)控制主食量,不吃甜食,
      指導(dǎo)意見:
      建議飲食葷素搭配合理,多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃油膩,甜膩的食物,堅(jiān)持鍛煉身體。
      以上是對(duì)“怎么才能改變易胖體質(zhì)”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

曹麗君
曹麗君 博興縣人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 婦產(chǎn)科各種門診小手術(shù)操作,各種外科換藥,PICC技 幫助網(wǎng)友:2304
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2020-03-16 08:28:30 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)描述情況以前靠不吃飯堅(jiān)持一年減掉了70斤,現(xiàn)在感覺變成易胖體質(zhì)了,這樣減肥很容易反彈的。
      指導(dǎo)意見:
      建議平時(shí)在控制飲食基礎(chǔ)上附加多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,早,中餐必須吃,晚餐盡量不吃或水果蔬菜代替,每天堅(jiān)持40分鐘以上運(yùn)動(dòng),持之以恒堅(jiān)持不懈努力一定要減肥成功,不容易反彈

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