健康咨詢描述: 我之前靠不吃晚飯堅(jiān)持了一年減掉了70斤,但現(xiàn)在變成了易胖體質(zhì),該怎么改善呢
早上吃的營養(yǎng)點(diǎn),中午吃的豐富點(diǎn),晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次,每次最少40分鐘。不能錯(cuò)過任何一頓飯,那樣不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝,并引發(fā)你的食欲,從而容易造成暴飲暴食。
你好,易胖體質(zhì)要減肥需要改善自己的飲食習(xí)慣,要減少油膩的食物,減少油脂的攝入,減少高能量高熱量的食物攝入,減少鹽的攝入。改善腸胃吸收狀況,就可以達(dá)到減肥效果。但不建議于節(jié)食來減肥。要多運(yùn)動(dòng)。
病情分析:
你好,臨床上并沒有什么易胖體質(zhì)或者易瘦體質(zhì)之分,易胖體質(zhì)不容易改變,貴在堅(jiān)持,平時(shí)要適當(dāng)控制主食量,不吃甜食,
指導(dǎo)意見:
建議飲食葷素搭配合理,多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃油膩,甜膩的食物,堅(jiān)持鍛煉身體。
以上是對(duì)“怎么才能改變易胖體質(zhì)”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據(jù)描述情況以前靠不吃飯堅(jiān)持一年減掉了70斤,現(xiàn)在感覺變成易胖體質(zhì)了,這樣減肥很容易反彈的。
指導(dǎo)意見:
建議平時(shí)在控制飲食基礎(chǔ)上附加多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,早,中餐必須吃,晚餐盡量不吃或水果蔬菜代替,每天堅(jiān)持40分鐘以上運(yùn)動(dòng),持之以恒堅(jiān)持不懈努力一定要減肥成功,不容易反彈
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線