最近在家吃的好睡得好，長(zhǎng)胖了，想減肥

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問出現(xiàn)這種情況多久了？現(xiàn)在體重大概有多少？平時(shí)是不是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)？
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的癥狀描述分析來看，初步考慮這種情況如果想減肥的話建議可以多吃水果和蔬菜，少吃面食和肉類，平時(shí)注意多鍛煉身體。
      以上是對(duì)“最近在家吃的好睡得好，長(zhǎng)胖了，想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      科學(xué)的減肥就是管住嘴，邁開腿，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，飲食上，可以多吃蔬菜以及含糖量低的水果，適當(dāng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      不要吃含膽固醇高的食物以及甜食限制總熱量的攝入，做到飲食清淡，請(qǐng)多參加運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑、游泳，體操等，只要持之以恒，一定會(huì)有效果的。

      病情分析：
      你好，肥胖會(huì)影響身體健康，判斷肥胖可以根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式計(jì)算一下：體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
      指導(dǎo)意見：
      建議：體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常，24-28為超重，大于28為肥胖。肥胖容易導(dǎo)致高血脂、高血壓、糖尿病，需要進(jìn)清淡飲食，多吃新鮮蔬菜及水果，少吃油炸食品及甜食，不要暴飲暴食，需要進(jìn)行身體鍛煉。

      病情分析：
      你好，你最近在家吃的好睡得好長(zhǎng)胖了想減肥，減肥可以吃什么水果蔬菜，想控制飲食，不知道該吃什么。
      指導(dǎo)意見：
      減肥應(yīng)該從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和合理的運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手，什么水果蔬菜都可以吃，只要不超量，低鹽低脂低糖飲食，早上吃好，中午吃飽晚上吃少。晚上可吃些蔬菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上以上。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述最近吃胖想減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥最好通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每天適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見效的。
      以上是對(duì)“最近在家吃的好睡得好，長(zhǎng)胖了，想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所說的這種情況減肥期間可以吃的蔬菜有黃瓜，西紅柿，白菜，山芹，白蘿卜等都是可以的，
      指導(dǎo)意見：
      水果可以吃蘋果，簸蘿，柚子等，減肥的話在控制飲食的同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以多跑跑步，跳繩等。

      病情分析：
      你好：按照你的描述你最近因?yàn)橐咔檎诩依矬w重增長(zhǎng)，準(zhǔn)備減肥。減肥其實(shí)就是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議：準(zhǔn)備減肥首先控制飲食，一日三餐按時(shí)進(jìn)食，但是每頓進(jìn)食熱量都減少，如果饑餓難忍可以增加綠色蔬菜補(bǔ)充。什么水果都可以吃，但是不要吃的過多。盡量不要喝陰陵泉，飲料熱量含量很高。

      病情分析：
      你好，減肥主要靠飲食和運(yùn)動(dòng)，蔬菜水果要選擇含糖量低以及含有淀粉物質(zhì)比較低的物質(zhì)的，比如獼猴桃，山楂，柚子或者是橙子，蔬菜中的菠菜，油菜，冬瓜等
      指導(dǎo)意見：
      建議三餐規(guī)律，低鹽低脂，少吃油炸，碳酸飲料，多吃蔬菜水果，高纖維的食物，避免熬夜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥在飲食方面是需要控制熱量與脂肪的，多吃水果蔬菜。
      指導(dǎo)意見：
      想要減肥的話，除了合理飲食飲食，還要靠合理的運(yùn)動(dòng)。飲食要清淡，少吃肥肉，少吃高糖高油脂油炸食物。你現(xiàn)在正處于長(zhǎng)身體的時(shí)候，不要過度控制飲食，要均衡營(yíng)養(yǎng)，滿足身體的需求。所以說還要靠合理的運(yùn)動(dòng)來減肥，比如跑步，游泳，做減肥操都可以，每天至少半小時(shí)以上。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。

      病情分析：
      你好，想減肥可以多吃新鮮的蔬菜水果，多吃五谷雜糧，不吃油膩油炸食品。
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃大白菜，大蘿卜，胡蘿卜，山藥，黃瓜，冬瓜，南瓜，西紅柿等，少量多餐，還要注意堅(jiān)持體育鍛煉。