減肥多久體重下落身體緊致

      適當(dāng)體育鍛煉，控制好飲食，必要的話請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)飲食和鍛煉以達(dá)到減肥的目的，清淡易消化均衡營養(yǎng)飲食，防止引起營養(yǎng)不良的情況，還需要注意保證好睡眠，避免因體質(zhì)較弱引起疾病的可能性。

      減肥是一個(gè)長期艱難的過程，必須有利益利益，平時(shí)要嚴(yán)格控制飲食，每日三餐，每餐主食不要超過100克，另外每天要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，長期堅(jiān)持下來減肥才能夠成功。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月，沒有明顯變化，想知道是怎么回事？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況節(jié)食要做到在保證營養(yǎng)的同時(shí)，遵循早吃好中吃飽晚吃少的原則。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持一小時(shí)以上，起到燃燒脂肪的效果才可以起到減肥的作用。
      以上是對(duì)“減肥多久體重下落身體緊致”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！