梨形身材，下身虛胖臀部胖

      您好，可能由于營養(yǎng)好，活動少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)。心理學家通過實驗證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來越強健。跑步1個月，可以降低體重，3個月心肺功能變強，半年后身體免疫力增強，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      你臀部和大腿肉肉多，其實這個可以通過運動改善的，把這個部位的肉減一部分，應(yīng)該就比例正常了。
      指導(dǎo)意見：
      可以下載個快手，那里面有很多交給怎么減肥的，到時候你可以關(guān)注一下，然后根據(jù)人家的動作一起做，時間長了肯定有效果的。
      

      病情分析：
      減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，每個月以下降1~2公斤為宜，要適當?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感到疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多吃含纖維素高的飲食，多喝水，多吃新鮮的，含有維生素C高的蔬菜和水果，不熬夜，保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動提高自身免疫力。
      
      以上是對“梨形身材，下身虛胖臀部胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，下身胖，可以采取跑步、跳繩、跳遠等運動方式，增加下部的肌肉運動，將儲存多余的脂肪消耗掉，就能使腿部或者臀部的贅肉消除。
      指導(dǎo)意見：
      建議，控制飲食等方法來進行綜合的調(diào)理，才能使肥胖快速消除，可以每天跑步5千米，每天所攝入的食物不超過500g，如果出汗過多，要注意補充體液，每天要保證3000ml左右的飲水，避免鍛煉運動出汗過多而出現(xiàn)脫水的情況?？梢猿运⑹卟?，這些食物具有飽腹感，攝入后會減少饑餓感，有助于減肥成功。
      

      病情分析：
      你好，你的情況應(yīng)該積極參加體育鍛煉，可以散步，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意保暖，多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃油膩油炸食品，不吃甜食，早睡早起。