跑步左膝蓋外側(cè)疼，怎么辦？

      膝蓋外側(cè)疼痛要小心外側(cè)副韌帶損傷，屬于軟組織損傷，有可能勞損引起韌帶筋膜無菌性炎癥，需要休息制動，一般休息1周左右觀察，再關(guān)節(jié)活動鍛煉，不要過早活動關(guān)節(jié)，軟組織損傷都需要時間修復(fù)，可以配合物理治療如微波威伐光照射等等促進(jìn)恢復(fù)，疼痛明顯口服塞來昔布緩解
      

      病情分析：
      你好，你這種情況屬于。髂脛束摩擦綜合征（ITB膝關(guān)節(jié)外側(cè)常常疼痛，并且痛感時輕時重
      指導(dǎo)意見：
      建議你。減少跑量，并進(jìn)行交叉訓(xùn)練。
      用泡沫滾軸按摩髂脛束，按摩的位置是柔軟的大腿外側(cè)。
      拉伸臀大肌，臀中肌，臀小肌。