運動后腦中后勁有很明顯心跳聲
女 | 15歲 2020-03-09 23:08:57
1人回復
來自溫州市
健康咨詢描述： 中考生。寒假之前體育鍛煉較頻繁，寒假疫情期間有跳繩運動。今天鍛煉跑樓梯，五層樓上下跑三趟休息了兩分鐘后跑步三分鐘（跑步速度不快），再休息兩分鐘后五樓上下兩趟（中途樓道慢走）。跑完心跳很明顯，后勁部突突跳，明顯頭暈。進室內(nèi)開暖氣的地方覺得呼吸不暢，缺氧，有點想嘔吐。有關系嗎？以后鍛煉跑到這種程度是要停下來還是沒關系能繼續(xù)練。 順便問下提高身體素質(zhì)的方法嘿嘿～謝謝
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-02 08:37:41 我要投訴
你好，運動是非常好的事，很好，堅持下去，不過有點小建議希望能采納，1，今天在樓道里運動后出現(xiàn)不適，覺得與樓道內(nèi)空氣密閉，身體空氣攝入不足相關，不建議跑到這種程度。2，我們的運動有輕中重度之分，建議運動時背后輕微出汗，說話時輕微氣喘即可，這屬于中度運動量，那么還有一條就是第二天感覺不疲勞，精神特別好，說明昨天的運動量合適，如果第二天累，疲倦，說明昨天的運動量過了，可以參考一下，身體可以的可以適當增加強度
3，可以爬樓梯，不建議下樓梯尤其是快步下樓梯對膝關節(jié)損害的，可以坐電梯下樓，爬樓梯上樓，其實疫情期間不能出去挺煩的，不過可以做些室內(nèi)鍛煉如你選的跳繩，平板支撐，仰臥起坐，屋內(nèi)跑步，室內(nèi)單車等等，以后的話可以打打籃球，羽毛球，乒乓球等，對身體也很有好處，注意運動也要保護關節(jié)，運動前后要有10分鐘的準備及放松活動，
我們都過了一個不同尋常的春節(jié)，珍惜當下，春天已經(jīng)到來
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