有的時候很委屈想哭。

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)你提供的資料來看，目前可能存在負面情緒無法合理調(diào)節(jié)的問題！
      如果是偶爾出現(xiàn)你說的這種情況，那建議積極的自我調(diào)節(jié)，情況就會有所改善！
      如果是長時間存在這些問題（兩周以上）就要到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你盡快改善這種狀況！
      下面給你幾個自我調(diào)節(jié)情緒的建議：第一，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負面情緒。
      有些負面情緒發(fā)泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
      

      病情分析：
      然后根據(jù)你的敘述，像這種情況是不是最近一段時間會碰到一些心事，感覺自己很無力很壓抑，沒有表達的地方。
      指導(dǎo)意見：
      覺得這種狀態(tài)就是提示我們需要找一個人能夠給我們情感支持，可以讓我們?nèi)A訴去表達，可以讓我們獲得依賴。也可以去跑一個沒人的地方去大喊大叫跑步減壓，但是最好需要有人去讓我們?nèi)A訴，也可以尋求專業(yè)心理老師的幫助，做一個小時的心理咨詢。