膝蓋下面骨頭在鍛煉后再用力就疼痛

      進(jìn)行太極拳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要較長(zhǎng)時(shí)間的蹲著的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)對(duì)膝關(guān)節(jié)損害是非常大的。而且您目前這個(gè)年齡多伴隨有膝關(guān)節(jié)炎的情況。平時(shí)注意膝關(guān)節(jié)的保暖，如果喜歡打太極拳的話，不要做的那么標(biāo)準(zhǔn)，不要蹲得太深。
      

      你好，從你的病史描述看，是在練習(xí)太極拳的時(shí)候造成了膝關(guān)節(jié)的損傷。為了防止膝關(guān)節(jié)的損傷，建議做到以下幾點(diǎn)。
      一、練習(xí)前要做好熱身操。
      二、做弓步時(shí)要注意前腳膝蓋與腳尖垂直對(duì)齊，但是不能超過腳尖，后腳外撇角度不可過大，一般不用超過45度。
      三、腳步移動(dòng)時(shí)膝蓋和腳尖方向要保持一致。
      四、非專業(yè)人士不要強(qiáng)求低架子練習(xí)。
      五、膝關(guān)節(jié)在彎曲時(shí)負(fù)重轉(zhuǎn)動(dòng)容易受傷。因此上步時(shí)，先要后坐撇腳、轉(zhuǎn)移重心。要松腰沉胯，以腰胯帶動(dòng)身體移動(dòng)。
      六、練習(xí)太極拳時(shí)間要控制好，練習(xí)套路不宜太多、太長(zhǎng)。練習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，引起膝關(guān)節(jié)的損傷，建議每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)左右
      

      有可能是軟組織挫傷主要就是由于一些肌肉，韌帶，肌腱，滑膜或者神經(jīng)和血管有一些損傷造成的，首先可以通過局部冷敷的辦法來緩解癥狀，減少局部活動(dòng)，可以配合理療，外用扶他林治療。
      
      以上是對(duì)“膝蓋下面骨頭在鍛煉后再用力就疼痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      練太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)的要求是比較高的，有旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是姿勢(shì)不正確更容易出現(xiàn)，需要注意膝關(guān)節(jié)避免受涼，膝關(guān)節(jié)可以熱敷，每天兩次，每次約20分鐘，帶太極拳時(shí)可以帶個(gè)護(hù)膝來保護(hù)一下看看，如果還是反復(fù)出現(xiàn)，建議可以試試別的運(yùn)動(dòng)方式
      

      你好，很高興為你解答，有片子嗎？如果有，建議發(fā)過來看看。根據(jù)你描述的癥狀，能考慮是骨性關(guān)節(jié)炎，跟姿勢(shì)不對(duì)，運(yùn)動(dòng)量大有關(guān)系。治療上，建議休息。避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)。局部可以活血膏藥外敷。觀察一段時(shí)間，看看再說。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況考慮是軟組織勞損或者是局部的無菌性炎癥造成的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況首先是需要好好休息，避免膝關(guān)節(jié)受涼及劇烈運(yùn)動(dòng)，避免久站，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其是蹲起動(dòng)作及上下樓梯動(dòng)作。局部上上熱敷，配合按摩，烤燈照射等理療措施更好?？梢酝庥梅鏊周浉嗷蛘呋钛雇锤唷?br />      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情介紹，鍛煉太極拳時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛不適，可能有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
      指導(dǎo)意見：
      可以去醫(yī)院拍片檢查，不要做深蹲，爬樓爬山等動(dòng)作，對(duì)關(guān)節(jié)不好，可以打玻璃酸鈉潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
      
      以上是對(duì)“膝蓋下面骨頭在鍛煉后再用力就疼痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)是有一定傷害的。尤其是您年齡比較大，可能有骨質(zhì)疏松的情況。運(yùn)動(dòng)量過大造成了膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶的損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意好膝關(guān)節(jié)的保暖，每天練習(xí)太極拳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。同時(shí)注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。