求緩解辦法，麻煩一下求給個(gè)辦法

      你感覺(jué)心情煩躁自己要發(fā)瘋，像這種情況你已經(jīng)持續(xù)一天了，建議你抓緊時(shí)間找一些感興趣的事情去做，用來(lái)轉(zhuǎn)移一下注意力。比方說(shuō)你可以看看搞笑的視頻或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，也可以去戶(hù)外做個(gè)運(yùn)動(dòng)，找朋友聊聊天，總之讓自己抓緊時(shí)間轉(zhuǎn)移注意力，不要再繼續(xù)關(guān)注這些。如果經(jīng)過(guò)兩周的調(diào)整調(diào)整不好，那就一定吃藥治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你頭腦煩，你可以把這個(gè)問(wèn)題全部說(shuō)出來(lái)，如果你總是自己在這里糾結(jié)在這里折磨的話(huà)，你肯定會(huì)很難受的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在應(yīng)該是在家里吧，你身邊應(yīng)該有父母吧，或者兄弟姐妹，你可以把你自己內(nèi)心的苦惱或煩惱全部說(shuō)出來(lái)，說(shuō)給你的父母聽(tīng)說(shuō)給兄弟姐妹聽(tīng)說(shuō)給你信的good人聽(tīng)，這樣你內(nèi)心的壓力就會(huì)被釋放出來(lái)，就不會(huì)那么難受了。

      病情分析：
      你好，根據(jù)您說(shuō)的情況，19歲男孩處于青春期容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，心情煩躁感覺(jué)患得患失等情緒表現(xiàn)。需要注意生活規(guī)律。遇到事情及時(shí)緩解，積極面對(duì)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多和家人朋友交流溝通，特別是多和父母進(jìn)行交流溝通，獲得他們的理解支持和幫助。梳理自己的情緒來(lái)源是，同學(xué)老師關(guān)系緊張，還是學(xué)習(xí)上遇到困難亦或是家庭出現(xiàn)了應(yīng)急的的情況。
      
      以上是對(duì)“求緩解辦法，麻煩一下求給個(gè)辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！