高一學生腰疼怎么辦？
健康咨詢描述： 初二那年上體育課蛙跳時摔了一跤，涂了點萬花油，過了中午之后特別疼，但當時班主任不在，就沒去醫(yī)院看，之后一星期走路會疼，但只是涂了活絡(luò)油，也沒去醫(yī)院，過了大概兩個月，暑假就要結(jié)束時，我媽媽看我的背有一塊拱起來，就帶我去看跌打醫(yī)生，說是尾椎骨骨裂，骨頭有錯位，還有淤血，醫(yī)生幫我正了骨，建議臥床，但要開學了，就只貼了十天左右膏藥，后來坐久了腰會疼，睡覺時躺下會有格拉格拉的聲音，來姨媽時會疼，再去醫(yī)院拍片子，醫(yī)生說骨頭長好了，但現(xiàn)在腰有時還會疼，睡覺躺下時，還會有格拉格拉的聲音，睡醒就沒事了，可能是腰肌勞損嗎？請問我要怎么辦，可以做仰臥起坐嗎，如果不可以，要怎么鍛煉腰部和腹部肌肉，謝謝您的答復，辛苦了。
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病情分析：
你的這個情況應(yīng)該還是和你腰部受傷有關(guān)系，雖然骨頭長好了，可能就上面說的有點錯位，也會出現(xiàn)這種情況，另外腰肌勞損也是一方面。雖然和外傷有關(guān)系，還有就是你平時上課如果坐姿不是很正確的話，也會引起腰肌勞損。
指導意見：
所以說首先要改善你的坐姿，上課的時候一定要坐直坐正，然后平時的話帶個護腰，可以吃點中藥健腎丸，也可以在床上練練小燕飛，加強一下腰背部肌肉的力量，另外還可以試試中醫(yī)的理療，熱敷針灸，拔罐等治療。
那請問可以做仰臥起坐嗎？如果不可以，要怎么鍛煉腰部和腹部肌肉？
仰臥起坐鍛煉先不要做，但是腰背部肌肉訓練做小燕飛就可以，另外你一個女孩鍛煉腹部肌肉干什么？
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建議最好去醫(yī)院做個腰椎磁共振檢查，明確診斷，可以口服舒筋活血片配合腰部按摩，熱敷，理療進行對癥治療。急性期要注意臥床休息，避免腰部的過度活動，平時要睡硬板床，防止久站久坐彎腰。
那請問可以做仰臥起坐嗎？如果不可以，要怎么鍛煉腰部肌肉和腹部肌肉？
出現(xiàn)腰肌勞損的情況，一定要注意休息，而且根據(jù)身體情況選擇合適的治療方法，例如對局部進行按摩或者熱敷，平時最好睡硬板床，避免彎腰提重物，可以多吃一些富含維生素及蛋白質(zhì)類的食品。
以上是對“高一學生腰疼怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 骨裂
溫馨提示：
本病主要是由外傷引起，應(yīng)避免損傷。
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