抑郁癥，精神不振作。

      你好，很高興為你解答！
      如果已經(jīng)確診抑郁癥，請盡快治療，可以選擇藥物治療、心理治療、物理治療等方式，抑郁癥被稱為精神上的感冒，發(fā)病率很高，治愈率也很高，請樹立信心積極調(diào)節(jié)，相信你會很快好起來的！
      如果只是一時的心情不好，盡快調(diào)節(jié)自己的情緒就可以的！給你幾個自我調(diào)節(jié)情緒的建議：
      第一，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負面情緒。
      有些負面情緒發(fā)泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
      不用過分關(guān)注別人的看法和評價，每一分成長和經(jīng)歷都是為了成為更好的自己！
      加油！
      

      病情分析：
      你好，抑郁是會出現(xiàn)疲乏無力，悲觀厭世，興趣缺乏，無助，無望以及情緒低落，而且會持久性超過兩周，從你的敘述看存在抑郁的表現(xiàn)，但目前不能確定為抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      如果你的癥狀持續(xù)不能緩解，而且對你造成影響比較大，這是需要干預(yù)的，可以考慮醫(yī)院精神心理科面診檢查，另外就是需要調(diào)節(jié)情緒，與朋友聊聊天，多開導(dǎo)自己。