強迫性思維怎么辦并且引起焦慮

      病情分析：
      腦子很亂，有強迫性思維影響到了你的睡眠，當強迫性思維出現(xiàn)的時候，可以用深呼吸放松的辦法來調整自己
      指導意見：
      如果你的強迫思維是因為你的強迫癥導致的，就需要看精神科醫(yī)生，在精神科醫(yī)生的建議下進行配合治療，治療你的焦慮癥

      病情分析：
      根據您描述的問題，強迫性思維，焦慮，睡眠質量差，建議您做好自我調節(jié)，不好轉到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導意見：
      平時培養(yǎng)一些興趣愛好，做一些自己喜歡做的事情，如唱歌，球類，下棋運動等，轉移強迫注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內心的壓力和煩惱，作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間。