關(guān)于焦慮引起的失眠癥

      病情分析：
      你非常清晰，你的睡眠障礙是因?yàn)榻箲]引起的，焦慮障礙屬于精神科醫(yī)生的診斷范圍，建議你去醫(yī)院看精神科醫(yī)生
      指導(dǎo)意見：
      在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下，藥物治療一定尊御主服用藥物，這樣對降低你的焦慮，改善睡眠才會有幫助，平時(shí)在生活中一定要多運(yùn)動，白天的時(shí)候多做戶外運(yùn)動
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，關(guān)于焦慮引起的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      你要知道大多數(shù)的失眠都是情緒性，如果你覺得這種狀況對你的工作和生活影響很大，自我調(diào)節(jié)效果不好，可以配合抗焦慮藥物治療的。但是這類藥物都是處方用藥，需要去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神心理衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診后開藥治療。你最好先做做自我調(diào)節(jié)，1要給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，舒適的被褥枕頭，你要知道床只是用于睡眠和進(jìn)行性生活的場景，不要在床上看手機(jī)，做工作。2.規(guī)律的鍛煉，輕快的運(yùn)動，比如騎車或游泳。3.保持一定的睡眠時(shí)間，按你的需要安排。4.控制擔(dān)憂，在一天的早些時(shí)候安排一個(gè)規(guī)律性的擔(dān)憂的是時(shí)間，去考慮生活中的問題，寫下?lián)鷳n的內(nèi)容和可能解決辦法。5.設(shè)定常規(guī)，堅(jiān)持規(guī)律的睡眠模式和覺醒時(shí)間，每天起床和睡覺都有固定的時(shí)間，避免日間打盹，即使在周末。6.遠(yuǎn)離興奮劑，減少物質(zhì)攝入，比如睡前不要喝咖啡，喝濃茶。7.找到令人放松的睡前常規(guī)安排一種規(guī)律的儀式，比如洗溫水澡或聽聽音樂，可在心理上為身心的入睡做好準(zhǔn)備。8.創(chuàng)造一種令人平靜的睡眠環(huán)境。
      

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示有焦慮失眠出虛汗的癥狀表現(xiàn)，多長時(shí)間了？
      指導(dǎo)意見：
      若焦慮癥狀表現(xiàn)影響日常生活，應(yīng)及早看醫(yī)生，進(jìn)行抗焦慮心理治療。建議調(diào)整生活規(guī)律，多做戶外活動鍛煉身體，減壓放松自己，按時(shí)休息，不熬夜不玩手機(jī)，臨睡前熱水泡腳喝杯熱牛奶，必要時(shí)臨睡前半小時(shí)服用棗仁膠囊。
      
      以上是對“關(guān)于焦慮引起的失眠癥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！