失眠，心情燥得慌，無法靜下心

      你最近因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅ぷ髁慷?，生活上一些亂七八糟的事情，導(dǎo)致你有一些焦慮，失眠，像這種情況首先要解決現(xiàn)實(shí)問題。把工作要做一個(gè)統(tǒng)籌的安排，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作，有團(tuán)隊(duì)精神找別人幫忙，不要自己什么事情都扛著。也可以找一個(gè)沒有人的地方，把內(nèi)心的壓力喊出來，說出來你最好能去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，給你做個(gè)心理的疏導(dǎo)和治療。要是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧巵砜刂啤?br />      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，失眠，心情煩躁，胡思亂想，您是由于工作上，生活上壓力大引起的睡眠障礙和焦慮情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡。減少不良刺激，減少白天睡眠時(shí)間。身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱。