你好，腰椎間盤突出，怎么鍛煉腹肌，不傷腰椎

      腰椎間盤突出的情況發(fā)生，首先這種情況應(yīng)該進(jìn)行選擇系統(tǒng)的進(jìn)行治療，可以選擇理療按摩牽引的方法來進(jìn)行治療，效果也是非常不錯(cuò)的，同時(shí)應(yīng)該進(jìn)行選擇到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。

      還是要注意休息的，避免過度勞累，注意運(yùn)動(dòng)姿勢端正，日常注意避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)如小燕飛，有癥狀的時(shí)候可以適當(dāng)熱敷、配合外敷一些活血化淤通絡(luò)止痛的藥物緩解癥狀。

      腰椎間盤突出癥主要要鍛煉腰背肌，有助于疾病的恢復(fù)。吊單杠也是有利于椎間盤突出癥的恢復(fù)的。在腰部沒有明顯疼痛的情況下，也是可以鍛煉腹肌的，不用過度擔(dān)心。
      以上是對“你好，腰椎間盤突出，怎么鍛煉腹肌，不傷腰椎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      吊單杠效果不是很明顯。建議腰背肌力量鍛煉，平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
      每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉

      你好，腰椎間盤突出的患者可以以腰背肌功能鍛煉為主，鍛煉腹肌可以試試吊單杠時(shí)雙下肢向前伸直抬起，也可以選擇游泳鍛煉身體，尤其是蝶泳這個(gè)方式方法的，任何鍛煉方式方法都需要慢慢適應(yīng)逐漸加大的，都需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合適可而止的，避免外傷的。

      病情分析：
      椎間盤脫出，想要鍛煉腹肌不傷腰椎，可以吊單杠，往上收腹。
      指導(dǎo)意見：
      也可以倒著行走，可以爬墻壁虎運(yùn)動(dòng)，一定要睡硬板床，身體不能負(fù)重，不要過度彎腰，要多散步鍛煉身體。

      你好，現(xiàn)在你有腰間盤突出對嗎？現(xiàn)在什么癥狀多長時(shí)間了？有沒有檢查的片子給我看看，鍛煉腹肌還不想屈伸活動(dòng)腰部對吧？掉單杠可以治療腰間盤突出，完全可以鍛煉腹肌，自己鍛煉一段時(shí)間就能感覺腹肌受到鍛煉了。
      以上是對“你好，腰椎間盤突出，怎么鍛煉腹肌，不傷腰椎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述的情況，有腰間盤突出，平時(shí)活動(dòng)時(shí)就要應(yīng)該加強(qiáng)注意，不要過度彎腰，提取重物，要睡硬板床，通過單杠牽引，可以鍛練腹肌，或者是你通過瑜伽的平衡運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腹肌的運(yùn)鍛煉。

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，腰椎間盤突出在輕度的時(shí)候是可以進(jìn)行這項(xiàng)體育活動(dòng)的，但是活動(dòng)前要做好準(zhǔn)備工作。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)避免久坐久站及伏案過久，切勿熬夜及過度的勞累，合理的調(diào)整你的飲食和休息，平時(shí)要睡硬板床，飲食上適當(dāng)?shù)脑黾雍}高的食物攝入，對健康是有幫助的，如果癥狀比較明顯，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查并對癥治療。

      病情分析：
      你好，可能由于久坐，腰骶部持重，勞損，著涼，寒濕入侵或者突然用力過猛，腰椎棘突壓迫神經(jīng)根等導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      腹肌的鍛煉比胸肌鍛煉要容易一些，建議帶上護(hù)腰，每天堅(jiān)持練習(xí)30個(gè)俯臥撐，既鍛煉臂力也會鍛煉腹肌，也會一定程度上增加腰部的支撐力量。