失眠，好久沒(méi)吃早飯了

      不要經(jīng)常的夜間睡覺(jué)之前看書(shū)，玩手機(jī)或者是上網(wǎng)用電腦，這種情況很容易影響夜間的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，睡覺(jué)之前盡可能的可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，瑜伽可以考慮洗熱水澡，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，改善睡眠
      

      由于疫情的原因都在家休息，生活比較散漫，早上賴(lài)床、晚上睡得晚，打亂了正常生活規(guī)律，還是需要制定生活計(jì)劃，早睡早起，制定學(xué)習(xí)時(shí)間，在室內(nèi)做一些體操運(yùn)動(dòng)，逐步走到正軌生活節(jié)奏。
      

      病情分析：
      這事比較嚴(yán)重的睡眠障礙，病因就是植物神經(jīng)紊亂，睡覺(jué)，太遲
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天不要玩手機(jī)，沒(méi)什么事的話，最好不要帶手機(jī)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)中成藥按摩神門(mén)三陰交風(fēng)池等穴位也有調(diào)節(jié)作用
      
      以上是對(duì)“失眠，好久沒(méi)吃早飯了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      其實(shí)你已經(jīng)意識(shí)到問(wèn)題存在了，你這個(gè)不叫失眠，頂多叫睡眠顛倒，生物鐘紊亂，最好的辦法，還是要
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      定一個(gè)鬧鐘，強(qiáng)迫自己按時(shí)作息，少玩手機(jī)，好好學(xué)習(xí)，形成一個(gè)良好的習(xí)慣，你還年輕，要奮發(fā)圖強(qiáng)，有所作為